Истифодаи компютер метавонад ба организм таъсири манфӣ расонад. Дар зайл баъзе аз ин зиёнҳоро шарҳ медиҳем:
1. Фишор ба чашм: Истифодаи тӯлонии компютер метавонад боиси хастагии чашм, хушкӣ ва ҳатто мушкилоти биноӣ гардад. Қоидахои гигиенаи чашмро риоя кардан, танаффус гирифтан ва аз айнаки махсус истифода бурдан тавсия дода мешавад.
2. Мушкилоти пушт ва гардан: Тарзи  нишасти нодурусти тӯлонӣ дар назди компютер метавонад боиси дарди пушт ва гардан ва ҳамчунин мушкилоти сутунмӯҳра гардад. Аз ин рӯ, нигоҳ доштани эргономикаи дурусти ҷои кор, дуруст истифода бурдани мебел, баландии курсӣ, танзим кардани монитор дар сатҳи чашм ва танаффусҳои мунтазам хеле муҳим аст.
3. Кам шудани фаъолияти ҷисмонӣ: Истифодаи тӯлонӣ аз компютер метавонад ба сабаби кам шудани фаъолияти ҷисмонӣ оварда расонад, ки метавонад боиси мушкилоти гуногуни саломатӣ, аз қабили фарбеҳӣ, афзоиши хатари бемориҳои дилу раг ва диабети қанд шавад. Муҳим аст, ки фаъолияти ҷисмониро ба реҷаи худ дохил кунед, барои қомати худро рост намудан танаффус намоед.
4. Таъсири равонӣ: Истифодаи доимии компютер метавонад боиси мушкилоти равонӣ, аз қабили стресс, афсурдагӣ ва изтироб шавад. Сабаби ин шиддати доимӣ, якрангии кор ва дур будан аз муҳити иҷтимоӣ мебошад. Барои рафъи стресс ва нигоҳ доштани солимии равонӣ мувозинати байни кор ва истироҳат, муошират бо одамон ва машғул шудан ба маҳфилҳо муҳим аст.
5. Таъсир ба хоб: Истифодаи компютер пеш аз хоб ё кор кардан дар компютер барои муддати тӯлонӣ дар шом метавонад ба сифати хоб таъсири манфӣ расонад. Нури кабуд, ки аз экрани компютер мебарояд, метавонад тавлиди мелатонин, ҳормонеро, ки барои танзими хоб масъул аст, коҳиш диҳад. Тавсия дода мешавад, ки пеш аз хоб аз истифодаи компютер худдорӣ кунед ва муҳити мусоиди хоб, аз ҷумла, ҳуҷраи торик ва салқинро интихоб кунед.
6. Вобаста будан ба компютер: Вақти тӯлонӣ дар назди компютер метавонад боиси рушди вобастагӣ ба бозиҳои компютерӣ, шабакаҳои иҷтимоӣ ё фароғатии онлайн гардад. Ин амр метавонад боиси бад шудани муносибатҳо, паст шудани ҳосилнокӣ ва душворӣ дар иҷрои вазифаҳо гардад. Муҳим аст дар амри истифодаи компютер, инчунин ҳадду маҳдудиятҳо ҷорӣ карда шавад.